Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι; Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε αυτά τα βήματα

-εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση και πρέπει να προσαρμόσετε τα φάρμακά σας για να βεβαιωθείτε ότι επιτυγχάνετε τον στόχο της αρτηριακής σας πίεσης                                                          -εάν είστε έγκυος ή έχετε ένα μωρό τους τελευταίους μήνες και η ομάδα υγείας σας ανησυχεί για την προεκλαμψία . Αυτή η κατάσταση είναι μια σοβαρή μορφή υψηλής αρτηριακής πίεσης που μπορεί να βλάψει ζωτικά όργανα όπως τα νεφρά. Όταν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μερικές φορές οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις, εγκεφαλικό ή ακόμα και θάνατο.

     Τρία βασικά σημεία σχετικά με τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης

   Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι λίγο περισσότερο εμπλεκόμενη από ό,τι υποθέτουν ορισμένοι άνθρωποι. «Δεν είναι κάτι που το κάνεις απλώς σποραδικά ή όποτε έχεις χρόνο», λέει ο Δρ Juraschek.

• Η αρτηριακή πίεση κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι μια μεμονωμένη μέτρηση δεν παρέχει ακριβείς πληροφορίες.
• Εάν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση όταν είστε αναστατωμένοι ή αγχωμένοι, είναι πιθανό να είναι υψηλή. Εάν το ξαναπάρετε αμέσως, μπορεί να λάβετε άλλη υψηλή ένδειξη, η οποία τροφοδοτεί έναν κύκλο άγχους και αυξημένες αναγνώσεις, λέει.
• Οι συνεπείς, επαναλαμβανόμενες μετρήσεις παρέχουν μια πολύ πιο χρήσιμη αξιολόγηση από τις περιστασιακές μετρήσεις.

    Πόσο συχνά πρέπει να παίρνετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι;

  Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο συχνά και ποια ώρα της ημέρας να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση.

   «Το χρυσό πρότυπο για την παρακολούθηση στο σπίτι είναι να κάνετε 28 ξεχωριστές μετρήσεις, τις οποίες μπορείτε στη συνέχεια να κάνετε μέσο όρο για να πάρετε μια αντιπροσωπευτική μέτρηση», λέει ο Δρ Juraschek.

   Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε την αρτηριακή σας πίεση τέσσερις φορές την ημέρα - δύο φορές το πρωί και δύο φορές το βράδυ - για επτά συνεχόμενες ημέρες. Ωστόσο, ακόμη και 12 μετρήσεις σε τρεις ημέρες είναι λογικές, ειδικά αν συμπεριλάβετε μια ημέρα του Σαββατοκύριακου, λέει ο Δρ Juraschek. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για το τι είναι πιο λογικό για την κατάστασή σας.

        Πώς μπορείτε να πάρετε μια ακριβή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης;

  Τα συνηθισμένα λάθη μπορεί να αυξήσουν την μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης κατά μερικούς πόντους ή έως και 10 ή ακόμη και έως 25 βαθμούς σε ορισμένες περιπτώσεις. Δείτε τι πρέπει να κάνετε ή να αποφύγετε — και γιατί — για μια ακριβή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.

Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το κάπνισμα, την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ ή την άσκηση πριν λάβετε την αρτηριακή πίεση.

Γιατί; Η καφεΐνη και η νικοτίνη συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύουν τον καρδιακό σας ρυθμό, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας πιθανώς την αρτηριακή πίεση. Και η άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Αδειάστε την κύστη σας.

Γιατί; Μια γεμάτη κύστη μπορεί να ασκήσει πίεση και να μειώσει τη ροή του αίματος στα νεφρά σας. Η φυσική απόκριση του σώματός σας είναι να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση για να βεβαιωθείτε ότι τα νεφρά σας παίρνουν αρκετό αίμα.

Καθίστε αναπαυτικά, στηρίζοντας το χέρι σας κοντά στο ύψος της καρδιάς.

Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα, τα πόδια και τους αστραγάλους μη σταυρωμένα και το χέρι σας τεντωμένο, με την παλάμη προς τα πάνω, σε ένα τραπέζι έτσι ώστε ο αγκώνας σας να βρίσκεται περίπου στο ύψος της καρδιάς.

Γιατί; Σταυρώνοντας τα πόδια σας, ειδικά στο γόνατο, αυξάνει προσωρινά την αρτηριακή πίεση. Εάν τα πόδια σας ή το χέρι σας δεν στηρίζονται, οι μύες σας θα συστέλλονται. Ακόμη και αυτή η μικρή ποσότητα ισομετρικής άσκησης μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Επίσης, το να στηρίζετε το χέρι σας κάτω ή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας μπορεί να επηρεάσει την ακρίβεια της ανάγνωσης.

Περιμένετε μερικά λεπτά ησυχίας πριν κάνετε μια ανάγνωση.

Πρώτα, τυλίξτε τη μανσέτα με το σωστό μέγεθος γύρω από το γυμνό σας χέρι περίπου μια ίντσα πάνω από το στραβό του αγκώνα σας. Καθίστε ήσυχα για λίγα λεπτά χωρίς περισπασμούς όπως τηλεόραση, διάβασμα, κύλιση τηλεφώνου ή ομιλία. Στη συνέχεια, ξεκινήστε το μηχάνημα για να μετρήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Γιατί ; Το να βάζετε τη μανσέτα πάνω από τα ρούχα — ή να σηκώνετε το μανίκι σας ώστε να είναι σφιχτό γύρω από το μπράτσο σας — μπορεί να επηρεάσει την ακριβή ανάγνωση, αν και τα στοιχεία σχετικά με αυτό είναι ανάμικτα . Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να καταγράψετε την αρτηριακή πίεση ενώ νιώθετε χαλαροί, χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας, γιατί ακόμη και ένα μικρό άγχος ή ένταση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Αυτό το βίντεο από την American Heart Association δείχνει τη σωστή τεχνική.

    Γιατί είναι τόσο σημαντική η διάγνωση της υπέρτασης;

   Σχεδόν οι μισοί ενήλικες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά περίπου το ένα τρίτο αυτών των ανθρώπων δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν το πρόβλημα. Μια ακριβής διάγνωση και θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας, λέει ο Δρ Juraschek. Λίγα πράγματα στην ιατρική έχουν δείξει τόσο σταθερά αποτελέσματα όπως οι βλάβες της υψηλής αρτηριακής πίεσης , που είναι μια κύρια αιτία καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών, νεφρικών παθήσεων και γνωστικής εξασθένησης.