Πεζοπορίες με ζεστό καιρό: Παραμείνετε ασφαλείς όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν
Ταξιδιωτικοί σύντροφοι, ειδοποιήσεις ασφαλείας και προσανατολισμός
Πρώτον, είναι ασφαλέστερο να ταξιδεύετε σε ζευγάρια ή μια ομάδα ατόμων. Πάντα όμως πείτε σε κάποιον που δεν βρίσκεται στην πεζοπορία σας πού θα πάτε, την αναμενόμενη διαδρομή σας και πότε περιμένετε να επιστρέψετε. Τα εθνικά πάρκα απαιτούν συχνά κρατήσεις ή άδειες για διανυκτερεύσεις ή πεζοπορίες σε συγκεκριμένες τοποθεσίες και κρατούν αρχείο με τους ημερήσιους πεζοπόρους, οπότε εγγραφείτε όπως ζητάτε. Εάν καταλήξετε να τραυματιστείτε ή να χαθείτε, οι πληροφορίες μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στον εντοπισμό σας πιο γρήγορα.
Θυμηθείτε να φέρετε έναν χάρτη και να ξέρετε πώς να προσανατολίζεστε. Σε πολλές περιοχές άγριας φύσης, η υπηρεσία κινητής τηλεφωνίας μπορεί να είναι ανύπαρκτη ή ανύπαρκτη, επομένως μην βασίζεστε στη χρήση του GPS του τηλεφώνου σας.
Να είστε έτοιμοι για ζέστη, υγρασία και άλλους καιρικούς κινδύνους
Ελέγξτε πρώτα τις προβλέψεις. Να ελέγχετε πάντα την πρόγνωση για να είστε προετοιμασμένοι για τις αλλαγές του καιρού. Η θερμοκρασία μπορεί να πέσει και ο άνεμος να αυξηθεί καθώς ανεβαίνετε ψηλότερα. Εάν βρίσκεστε σε μια περιοχή επιρρεπή σε καταιγίδες, ο τραυματισμός από κεραυνό θα πρέπει σίγουρα να είναι στο ραντάρ σας, λέει ο Δρ Χάρις. Μάθετε αυτές τις συμβουλές ασφαλείας από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Επειδή αυτές οι καταιγίδες συνήθως χτυπούν το απόγευμα, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κάνοντας πεζοπορία το πρώτο μέρος της ημέρας.
Ενυδατωθείτε καλά. Κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε τύπου άσκησης - ειδικά της πεζοπορίας, που συχνά απαιτεί αρκετή προσπάθεια - φροντίστε να πίνετε επιπλέον νερό για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε από την εφίδρωση. Σε μια ζεστή μέρα, μπορεί να μην παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε αν έχει αέρα. Δώστε προσοχή σε τυχόν πινακίδες ή ειδοποιήσεις που συμβουλεύουν τους πεζοπόρους για το πόσο νερό είναι καλύτερο να μεταφέρουν.
Λάβετε υπόψη την υγρασία. Ωστόσο, η θερμοκρασία δεν είναι η μόνη εκτίμηση. «Εάν βρίσκεστε στην Αριζόνα και η θερμοκρασία είναι πάνω από 100 ° F, το σώμα σας μπορεί να είναι καλύτερα σε θέση να απελευθερώσει θερμότητα με τον ιδρώτα παρά εάν βρίσκεστε σε μια πολύ υγρή περιοχή», λέει ο Δρ Χάρις. Στα Great Smoky Mountains, για παράδειγμα, η θερμοκρασία τον Ιούλιο μπορεί να είναι μόνο στη δεκαετία του '80. Αλλά τα επίπεδα υγρασίας συνήθως κυμαίνονται γύρω στο 75% ή υψηλότερα. Αυτό σημαίνει ότι ο ιδρώτας σας θα εξατμίζεται πιο αργά, επομένως ο φυσικός μηχανισμός ψύξης του σώματός σας δεν λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά. Φροντίστε να ξεκουραστείτε και να ενυδατωθείτε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε υπερθερμανμένοι.
Τι να φορέσετε και να φέρετε
Πολλοί ιστότοποι πάρκων προσφέρουν λεπτομερείς συμβουλές ασφαλείας ειδικά για το έδαφος και τον καιρό που μπορεί να συναντήσετε σε μια πεζοπορία, γι' αυτό ελέγξτε πριν πάτε. Πέντε βασικά που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι τα εξής:
Εάν η πεζοπορία σας περιλαμβάνει βραχώδες ή ανώμαλο έδαφος, οι μπότες πεζοπορίας θα προσφέρουν περισσότερη υποστήριξη από τα παπούτσια τένις.
Θα νιώθετε πιο άνετα με ελαφριά ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία, αλλά φέρτε επιπλέον στρώσεις και εξοπλισμό βροχής, εάν η πρόγνωση του καιρού υποδηλώνει ότι αυτό είναι κατάλληλο. Οι πτώσεις της θερμοκρασίας μπορεί να είναι εκπληκτικές σε ορισμένα μέρη όταν ο ήλιος φθίνει, γι' αυτό να είστε προετοιμασμένοι να ανεβάσετε όσο χρειάζεται εάν είστε έξω περισσότερο από το αναμενόμενο.
Φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου για να σας προστατεύσουν από την λάμψη του ήλιου — και μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα πριν ξεκινήσετε.
Μαζί με πολλά υγρά, φέρτε σνακ υψηλής ενέργειας. Εάν ξεφύγετε από την πορεία σας ή αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα, θα χαρείτε που το κάνατε.
Επιπλέον, ανάλογα με το πού κάνετε πεζοπορία, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε φυτά που προκαλούν εξανθήματα, όπως τσουκνίδες, δηλητηριώδη βελανιδιά ή δηλητηριώδη κισσό . Φέρτε εντομοαπωθητικό για να αποκρούσετε τα έντομα που δαγκώνουν και ακολουθήστε στρατηγικές πρόληψης για τα τσιμπούρια , τα οποία μπορεί να φιλοξενούν βακτήρια που ευθύνονται για τη νόσο του Lyme και άλλες ασθένειες . Τέλος, έχετε μαζί σας ένα κιτ πρώτων βοηθειών με επιδέσμους για κοψίματα και γρατζουνιές και κρεατοελιές για φουσκάλες.