Πόσο καλά σκοράρετε στην υγεία του εγκεφάλου;
Μια νέα κάρτα βαθμολογίας που αναπτύχθηκε από ερευνητές θα μπορούσε να σας ενθαρρύνει να περιορίσετε τους κινδύνους για άνοια και εγκεφαλικό.
Χρειάζεστε άλλο ένα κίνητρο για να στηρίξετε μια λύση για να χάσετε βάρος, να κοιμηθείτε πιο ήσυχα, να ενισχύσετε τα επίπεδα διατροφής ή άσκησης ή να μειώσετε το αλκοόλ; Τότε θα χαρείτε να μάθετε ότι οποιαδήποτε (και όλες) από αυτές τις προσπάθειες μπορούν επίσης να συμβάλουν σε καλύτερη υγεία του εγκεφάλου.
Μια διεθνής μελέτη με επικεφαλής ερευνητές στο Κέντρο Υγείας του Εγκεφάλου McCance στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης επινόησε και επικύρωσε μια κάρτα Brain Care Score (BCS) που καθιστά εύκολο να αθροίσεις τι κάνεις καλά και πού μπορείς να κάνεις καλύτερα. Το έπαθλο είναι ένας πιο υγιής εγκέφαλος — συγκεκριμένα χαμηλότερος κίνδυνος για άνοια και εγκεφαλικά.
Σχεδιασμένη για να προβλέψει πώς οι τρέχουσες συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν τη μελλοντική υγεία του εγκεφάλου, η φιλική προς τον χρήστη κάρτα βαθμολογίας είναι προφανώς η πρώτη του είδους της, λέει ο Δρ Andrew Budson, λέκτορας νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
«Είναι πραγματική υπηρεσία που οι ερευνητές ανέπτυξαν μια κλίμακα όπως αυτή και ολοκλήρωσαν την πρώτη μελέτη για να προσδιορίσουν εάν η χειρότερη βαθμολογία σε αυτήν την κλίμακα αυξάνει τον κίνδυνο για άνοια και εγκεφαλικό», λέει ο Δρ Budson, ο οποίος δεν συμμετείχε στην ανάλυση. "Από τη μια πλευρά, κανείς δεν έχει κάνει κάτι τέτοιο πριν. Από την άλλη, ωστόσο, συνδυάζει πραγματικά παράγοντες υγείας που όλοι γνωρίζουν εδώ και πολλά χρόνια σε νέες συσκευασίες."
Τι περιλαμβάνεται στην κάρτα βαθμολογίας;
Ονομάζεται McCance Brain Care Score, η κάρτα καταγράφει πόντους από 12 σωματικούς τομείς, τον τρόπο ζωής και τους κοινωνικο-συναισθηματικούς τομείς.
Τα φυσικά συστατικά σχετίζονται με
- πίεση αίματος
- σακχάρου στο αίμα
- χοληστερίνη
- δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Τα συστατικά του τρόπου ζωής περιλαμβάνουν
- θρέψη
- πρόσληψη αλκοόλ
- κάπνισμα
- αερόβιες δραστηριότητες
- ύπνος.
Οι κοινωνικο-συναισθηματικοί παράγοντες διερευνούν
- διαχείριση άγχους
- ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις
- νόημα στη ζωή.
Κάθε απάντηση βαθμολογείται με 0, 1 ή 2, με την υψηλότερη δυνατή βαθμολογία να ανέρχεται συνολικά στο 21. Οι υψηλότερες βαθμολογίες υποδηλώνουν καλύτερη φροντίδα του εγκεφάλου.
«Όλοι αυτοί οι φυσικοί παράγοντες και οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να συμβάλουν στον κίνδυνο άνοιας σε κάποιο βαθμό μέσω εγκεφαλικών επεισοδίων», λέει ο Δρ Budson. "Αυτά που δεν αποτελούν κίνδυνο μέσω εγκεφαλικών συνήθως σχετίζονται με το γεγονός ότι ένας υγιής εγκέφαλος είναι ένας εγκέφαλος που χρησιμοποιεί όλα τα μέρη του. Η ενασχόληση με υγιείς σχέσεις και ουσιαστικές δραστηριότητες μας βοηθά να διατηρήσουμε την καλή δομή και λειτουργία του εγκεφάλου."
Ποια αλλαγή θα μπορούσε να σας βάλει σε μια πορεία προς καλύτερη υγεία του εγκεφάλου;
Αν έπρεπε να επιλέξει μόνο έναν παράγοντα για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου, ο Δρ Μπάντσον θα επικεντρωνόταν στο νόημα της ζωής, «που σημαίνει ότι γενικά αισθάνεσαι ότι η ζωή σου έχει νόημα ή σκοπό», λέει. Για να το κάνετε αυτό, προτείνει να σκεφτείτε βαθιά και ήσυχα ποιος θα θέλατε να είναι ο σκοπός της ζωής σας, είτε περιμένετε να ζήσετε πολύ ή λίγα χρόνια.
«Μόλις έχετε έναν σκοπό, τότε έχετε έναν λόγο να συνεχίσετε με την αξιολόγηση όλων των άλλων στοιχείων στην κλίμακα BCS και να δείτε τι μπορείτε να κάνετε, ώστε να είστε περισσότερο κοντά σας και να είστε ικανοί και ικανοί περισσότερο για να συμβάλετε στην εκπλήρωση του νοήματος και σκοπού της ζωής σου», λέει.